تدريب القدرات القصوى لنظام Android يجعلك في حالة جيدة خلال 48 دقيقة في الأسبوع
- فئة: جوجل أندرويد
إذا جلست أمام شاشة الكمبيوتر معظم يومك ، فقد تعرف مدى صعوبة الضغط على التدريب أو التدريبات في جدولك الزمني. أنت محظوظ إذا كان لديك ما يكفي من الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أثناء الاستراحة ، أو لممارسة رياضة الجري في الخارج ، ولكن ربما لا يملك معظمنا الوقت ولا الرغبة في ذلك.
تدريب القدرات القصوى لنظام Android قد يوفر لك الإجابة الصحيحة ، على الأقل فيما يتعلق بالوقت الذي تقضيه في التمرين وكثافة التدريب.
يستخدم التطبيق ملف نظام مشابه للتمرين لمدة 7 دقائق التي راجعتها قبل أسبوعين. من ناحية أخرى ، يتعامل هذا التطبيق مع التدريب بطريقة مختلفة وهو أمر مفيد للمستخدمين الذين يحتاجون إلى مزيد من التوجيه عند التدريب.
أنت تتدرب ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 16 دقيقة لكل منها باستخدام التطبيق. الهدف العام من ذلك هو الحصول على 'أفضل شكل في حياتك' في غضون 12 أسبوعًا.
يتم تقسيم التدريبات إلى أسابيع حتى تعرف بالضبط ما الذي تحصل عليه عند بدء استخدام التطبيق. تتكون معظم التدريبات من أربعة تمارين تكررها أربع أو ثماني مرات لمدة تمرين إجمالي تبلغ 16 دقيقة. يقدم التطبيق وضع هجوم الوقت كل أسبوع ثالث يطلب منك القيام بقدر معين من التكرار في أقل قدر من الوقت بناءً على أداء التمرين السابق.
يتم عرض كل تمرين لك قبل بدء التمرين. النقر على أحد التمارين يعرض معلومات عن كيفية القيام به على الشاشة حتى تعرف بالضبط ما عليك القيام به. على الرغم من أن ذلك قد لا يكون مطلوبًا لعمليات الضغط أو القرفصاء ، فقد تحتاج إلى بعض المساعدة عندما يتعلق الأمر بتمارين الضغط أو قشور الجرف التي تظهر في الأسابيع اللاحقة.
يتتبع التطبيق الوقت والتمرين الذي ستقوم به بعد ذلك في الخط. تحتاج إلى أداء كل تمرين عدة مرات قدر الإمكان في 50 ثانية. يذكرك التطبيق بصوت عالٍ عندما وصلت إلى علامة 30 ثانية وآخر ثلاث ثوانٍ. كما يُعلمك أيضًا بالتمرين التالي في السطر حتى تعرف ما يجب القيام به بعد استراحة العشر ثوان.
قد يكون تكرار هذه التمارين مرهقًا حقًا. 50 ثانية قد لا تبدو كثيرة ولكن إذا كنت غير مدرب أو قمت فقط بتدريب أجزاء معينة من الجسم ، فقد تكون في حالة استيقاظ وقح.
تحتاج إلى إضافة درجاتك - التكرارات - إلى التطبيق لأنه يؤسس بعض تمارين الأسبوع الأخير على أدائك الأولي.
يتم تقديم بروتوكولات مختلفة في الجلسات اللاحقة. هنا قد يُطلب منك القيام بالمزيد من الجولات ، على سبيل المثال 8 جولات ، أو قم بعدد محدد من التكرارات في أقل قدر ممكن من الوقت بناءً على أداء التمرين السابق.
حكم
ما يعجبني في التطبيق هو أنه يمكنك أداء جميع التمارين في أي مكان. لا تحتاج إلى أوزان أو معدات أخرى لأدائها بشكل رائع ، كما يمكنك القيام بها في غرفة فندق أو في مكتبك أو في منزلك.
ال 16 دقيقة التي تمارس فيها الرياضة بشكل مكثف وسيضخ قلبك مثل الجنون عند الانتهاء ، ولكن بعد 16 دقيقة فقط من كل ذلك ، يمكنك الحصول على تمرين شامل في وقت تحتاج فيه عادةً للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية .
تعد المعلومات الصوتية مفيدة لأنك لست بحاجة إلى مشاهدة شاشة الهاتف طوال الوقت بعد الآن لمعرفة ما سيحدث بعد ذلك أو لمعرفة متى يمكنك في النهاية التوقف عن فعل الرجل الخارق.